단백질 쉐이크는 언제 마셔야 효과적일까 타이밍과 용법 2026년 05월 24일2026년 05월 24일 by api_sport 운동 전후 30분 내 섭취가 가장 효과적이며, 하루 단백질 목표에 맞춰 타이밍보다 꾸준한 분배가 근육 유지에 더 중요합니다.
