10K 마라톤 첫 도전 6주 준비 루틴 및 훈련법
10K 마라톤에 처음 도전한다면 현재 체력에 따라 4~8주 준비가 필요해요. 주 3~4회 러닝을 기본으로 하고, 처음엔 2분 달리기+1분 걷기 인터벌로 시작해 점진적으로 거리를 늘려가면 돼요.
러닝초보
10K 마라톤에 처음 도전한다면 현재 체력에 따라 4~8주 준비가 필요해요. 주 3~4회 러닝을 기본으로 하고, 처음엔 2분 달리기+1분 걷기 인터벌로 시작해 점진적으로 거리를 늘려가면 돼요.